Таня Мокосий, Фитнес, Бег, Бадминтон, Серфинг Спортсмены и единомышленники на Up4Sport. Таня Мокосий, Фитнес, Бег, Бадминтон, Серфинг
Добавить в друзья

Мой спорт

  • Фитнес
  • Бег
  • Бадминтон
  • Серфинг

Открыт для партнерства

  • Фитнес
  • Бег
  • Бадминтон
  • Серфинг

Друзья(0):

Все друзья:

Вы сможете посмотреть контакты, если присоединитесь к нам

Таня Мокосий

Таня Мокосий

19-04-2018 09:33

ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ И УСТАНАВЛИВАТЬ РЕКОРДЫ.

Для движения вперед. Для того, чтобы позволить себе узнать свои настоящие возможности и увидеть развитие. Для мотивации продолжать.

Я люблю делать себе вызовы и устанавливать рекорды.
Как например, 60 двойных прыжков на скакалке, полумарафон без подготовки, 7 минут в планке на локтях.
А до этого - я прыгала 30, бегала 12 км, стояла в планке 3-4 минуты. Тоесть, я в два раза улучшила, тем самым показав себе, что мои возможности выше, если я верю что смогу.

Конечно, для того чтобы делать рекорды - нужно постоянно поддерживать себя в форме. Сейчас я бы не пробежала полумарафон, потому что я давно не бегала даже 10-12 км.
Но прыжки на скакалке - смогу, планку тоже.

Вчера я установила свой новый рекорд в планках-челленджах. На ютуб канале фитнес тренера Анны Цукур есть планки-челленджы, когда я начинала их делать - их было всего три разных тренировки по 10 минут. Я делала их подряд. Когда появлялась новая - я добавляла ее.
Делала чаще всего 5 планок подряд. Один раз сделала - 6.
С тех пор я не повышала планку в планках, хехе.
Но их уже 8 и мне захотелось узнать - смогу ли я, и хотелось поставить галочку как тогда с полумарафоном - да, я знаю эти ощущения.

И я поставила эту галочку!✅


Я ощущения были такие:

Физически было сложно на 7-й и 8-й планке. Но не критично.

Психологически было сложно уже с 6-й.

Чаще всего мы и сдаемся психологически, тело бы еще работало - но мозг говорит стоп. На дистанции в 21 км мне приходилось обманывать свой мозг тем, что еще один км и остановлюсь. Так я бежала с 15-го км в постоянной концентрации чтобы не словить мысли, что все и этого достаточно.

Мне сложно мотивироватсья на монотонную работу, когда плюс-минус ничего не меняется.

Делая 8 планок-челленджей подряд - для меня отличная работа не только над физичесой выносливостью, но и над психологической. А мотивируюсь я тем, как написала уже выше - мне нужен рекорд, о ктором я смогу рассказать, поставить галочку, знать ощущения. Зная, что я это могу - я развиваюсь и есть желание повышать планку все дальше и дальше.

Делайте вызовы. Верьте в успех. Соревнуйтесь с собой вчерашним. Радуйтесь достижениям.

В кроссовках.

Таня Мокосий (Tanya Mokosiy)
Спортсменка, путешественница, блогер "в кроссовках"

УСТАНОВИТЕ СВОЙ РЕКОРД!
​​​​​​​ПЛАНКИ-ЧЕЛЛЕНДЖИ
1
https://www.youtube.com/watch…
2
https://www.youtube.com/watch…
3
https://www.youtube.com/watch…
4
https://www.youtube.com/watch…
5
https://www.youtube.com/watch…
6
https://www.youtube.com/watch…
7
https://www.youtube.com/watch…
8
https://www.youtube.com/watch?v=SDhaKzvxNbE&t=16s

Таня Мокосий

05-04-2018 13:58

CЕРФИНГ 2015-2018
Португалия, Испания, Шри-Ланка, Бали.
#СпортПутешествия
Самый красивый и самый сложный для меня вид спорта, который пробовала.
Рада, что у меня есть такой опыт и что я вдохновляю, и для кого-то серфинг теперь Мечта. А я не мечтала - просто позволила ему появится в своей спортивной жизни. Теперь я знаю, я сильнее намного, чем сама о себе думала, и не только физически. 
Серфинг - это океан, а там где океан - там всегда волшебно и словно в другой реальности.

Таня Мокосий

01-04-2018 14:41

#СпортПутешествия
Бали 01-02/2018
Когда-то я путешествовала с ракеткой и кроссовками для бадминтона (они у меня остались и я их еще продемонстрирую)
Сейчас я наслаждаюсь периодом, когда я путешествую с фитнес кроссовками, ковриком, скакалкой, топами и легинсами и с бодрой улыбкой, что самое главное☝️

Понятия не имею, что можно делать в путешествии, если не брать с собой кроссовки и не тренироваться))Ведь все можно совмещать и это вдвойне насыщенней и ярче запоминается.

Тренируйтесь и путешествуйте в кроссовках. И с улыбкой, конечно!
Я уже в ожидании путешествия в Австрию и мест, где я смогу потренироваться и рассказать вам!
​​​​​​​Таня Мокосий. Спортсменка, путешественница, блогер «в кроссовках»

Таня Мокосий

29-03-2018 09:36

В КРОССОВКАХ
Сегодня о беговых.

У каждого должны быть кроссовки для бега и они должны быть именно беговыми. Это сразу повысит и качество бега и удовольствие от процесса.
На разные дистанции тоже есть разные кроссовки. З свою беговую история я совершала пробежки от 1 км и до 21 км в абсолютно разных кроссовках и мне есть что сравнить.

Бегала в волейбольных, бегала в бадминтонных, и в фитнес кроссовках тоже бегала, и даже босиком)) Так вот, рекомендую выходить на пробежку в ярких беговых.

Те что на фото - полумарафонские фирмы New Balance. До них у меня были точно такие же, но ярко оранжевые, мои первые полумарафонские, в который я и пробежала свой первый полумарафон в Киеве за 2 часа 11 минут и 46 секунд потратив 1956 калорий!!! Это было сложно, но оказалось возможно.
Без подготовки я это сделала, бегая до этого привычные мне дистанции 10-12 км.

Полумарафонские кроссовки очень легкие, ну очень! Этим и отличаются от кроссовок на дистаницию 5-10 км. Были у меня беговые Nike синего цвета, и тоже удобные, но сейчас даже на небольшие дистанции вот эти легкие и яркие - мои любимые!

Удобные аксессуары для бега - беспроводные наушники со встроеным плеером фирмы Sony Walkman, у меня они еще и водонепроницаемые, можно в них и плавать, и нырять под музычку))Также использую их для фитнес тренировок, очень удобно!
И челохол для телефона (и ключи туда же), подарок от сестры, привезла из Канады, где намотала не один километр в этих ярких, зеленых, любимых.

Кроссовки для бега должны:
✅быть беговыми!
✅быть яркими!
✅быть комфортными!
✅должны быть!!!

Таня Мокосий.
Спортсменка, путешественница, блогер «в кроссовках»
#vkrossovkah

Таня Мокосий

18-03-2018 14:05

ПРЕСС! Мотивация и задание)
​​​​​​​30 секунд уголок с эффектом скользящиъ стульев, хехе))) Можно без эффектов, но не меньше 30-ти секунд! кто повторит и кто сделает больше? Моя новая цель - 1 минута!

Таня Мокосий

14-03-2018 17:44

Привет всем любителям ФИТНЕСА и красивых линий пресса ;) Делюсь новостью и мотивацией! Участвую в онлайн челлендже "ПРЕСС за 28 дней" c Анной Цукур. И хоть пресс у меня огого)) НО! Кубиков много не бывает)) Я у же в числе учасников группы и буду там делиться своей энергией и мотивацией, присоединяйтесь, друзья в кроссовках!
Инфо о челлендже - https://www.facebook.com/tsukurforfriends/
Регистрация - https://goo.gl/FikH9j 

Таня Мокосий

09-03-2018 16:15

Считаю, что каждому типу личности подходит свой спорт ;)
"Людей Четвертого типа называют Романтиками, или Индивидуалистами – для них очень важно выделяться из толпы, быть не такими, как все вокруг.
По Энеаграмме личности я 4-й тип, мне было полезно узнать и рекомендую вам тоже определить свой тип. 
Мне подходит тот спорт, которым я могу заниматься наедине  сама с собой, например бег, фитнес, сноубординг, серфинг. А также у меня есть потребность в соперничестве и сравнении себя с другими, это моя мотивация и поэтому я люблю игровые виды спорта, но там, где ты сам за себя. В бадминтоне я больше всего любила игры в одиночной категории.
Какой вы тип личности и какой спорт вам подходит? :)

Таня Мокосий

07-03-2018 10:09

НЕТ МОТИВАЦИИ К ТРЕНИРОВКАМ. Где искать?

Искать в голове и своих мыслях. Искать настоящую цель.

✅Четкое понимание цели и ответ на вопрос: "зачем мне тренироваться сейчас, каждый день, год за годом"

К примеру, хочу похудеть, хочу выглядеть как кто-то - это не мотивирущая цель. Лично я тренируюсь не для стройности, а для здоровья, силы и выносливости, а красота приходит в последствии моему движению к поставленной цели. Меня это мотивирует. Когда-то цель похудеть была самой глупой моей целью, я бы не советовала повторять мою ошибку и тратить на это свою жизнь. Задайтесь более значимой и высокой целью.
Спортивный стиль жизни - он сам по себе приведет к хорошему внешнему виду.

✅ Уверенность в своих силах.
Если один раз ты уже смог найти цель, преодолеть лень и все "не хочу, не когда, нет сил, нет мотивации" то каждый новый раз будет легче поднять себя.
В моем случае, после травм мне приходится каждый раз возвращаться в режим, но предыдущие успешные мои попытки дают мне уверенность, что и в этот раз я смогу, и я сразу уверенно приступаю к тренировкам.
Вывод такой, что каждому хотя бы один раз нужно добиться успеха и результата в поставленной цели. Пройти челлендж с тренером или свой, и получить то самое ощущения гордости, уверенности, которое и будет потом мотивировать сделать это еще, сделать еще лучше.

✅Осознание того факта, что мы все когда-то умрем. И что жизнь одна и не ясно сколько каждому суждено прожить.

Это мысли и осознания не вгоняют меня в тоску и антимотивацию что-либо делать, а наоборот - я четко понимаю, что только сейчас есть возможность делать свою жизнь такой, какой я хочу ее видеть - потом не будет такой возможности. Я знаю, в каком теле я хочу прожить эту жизнь, с какими ощущениями и способностями. Осознание, что выбор только за мной - это сильная мотивация.
​​​​​​​

Все что нужно, поверить в свой выбор, прописать цель и действовать уже сейчас.

Таня Мокосий

04-03-2018 19:32

БАДМИНТОН
6 лет я посвятила профессиональной игре, и конечно бадминтон - мой самый любимый вид спорта, хоть я уже три года как не брала ракетку в руки, но сегодня посетив соревнования у нас в Киеве, желание вернуться на корт вернулось и думаю я еще вернусь, как только позволит колено.
Я всегда рекомендую бадминтон тем, кто не любит бегать, потому что бегая за воланом в игровой форме вы одназночно полюбите бег по площадке, а потом и бег на беговой дорожке или на стадионе, так как для того, чтобы развиваться в бадминтоне и повышать свое мастерство - кардио выносливость, скорость, реакция тела и принятия решения куда отправить волан, в самый неубодный угол для соперника - очень важные составляющие игры.

Бадминтон - это красиво, ярко интенсивно, увлекательно, захватывающе. Кто играл - меня понимает, хехе) А еще, это игра для всех возрастов и очень полезна для зрения.
​​​​​​​
Кто не играл - очень рекомендую. И могу подсказать где можно в Киеве поиграть, пишите!

Всем спортивного старта новой недели!!

Таня Мокосий

01-03-2018 15:41

Если заскучали - езжайте на Бали!)))

А пока не уехали - рассказываю о плюсах и минусах серфинга, мой опыт:
​​​​​​​

ПОЧЕМУ МНЕ НРАВИТСЯ СЕРФИНГ

Это самый красивый вид спорта, который я видела пока что.

Серфинг - это океан, океан - это природа, а я люблю такие места.

Серфинг - это всегда самые красивые спортивные фото.

Серфинг - это экстремальный вид спорта, и в какой-то степени я тоже его за это люблю.

Серфинг - это путешествия, путешествия - это новые встречи с людьми, новый опыт и новый взгляд на мир.

ПОЧЕМУ МНЕ НЕ НРАВИТСЯ СЕРФИНГ

Серфинг - самый экстремальный вид спорта, который я пробовала и самый опасный (каналы, течения, рифы, морские обитатели, сильные волны, летящие на тебя доски)

В океане я чувствую себя очень слабой и очень не люблю это ощущение.

Рассписания дня и тренировки зависят от волн и условий. Если брать уроки в школе, то серф под палящим солнцем - это не кайф. А опытные серферы всегда ездят в поисках волн, нет уверенности что именно сегодня ты покатаешься или найдешь свою волну.

Чтобы заниматься серфингом - нужно жить у океана.

Плюсов больше, но минусы ярче.

В итоге - серф приключения свои завершаю, но при случае и в путешествиях обязуюсь брать доску и вспоминать технику повоторов. Настоящий кайф от серфа я получила только тогда, когда поняла технику и даже на небольших волнах получалось ее выполнить. А в большие волны меня уже не затянешь. Была, знаю и хватит, хехе)))

А в маленьких еще думаю не раз прокачусь!

Серфинг - очень яркий опыт в моей спортивной жизни! Люблю его еще и за это!
Кто мечтает на серфинг - спрашивайте, а я все расскажу!