ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ И УСТАНАВЛИВАТЬ РЕКОРДЫ.

Для движения вперед. Для того, чтобы позволить себе узнать свои настоящие возможности и увидеть развитие. Для мотивации продолжать.

Я люблю делать себе вызовы и устанавливать рекорды.
Как например, 60 двойных прыжков на скакалке, полумарафон без подготовки, 7 минут в планке на локтях.
А до этого - я прыгала 30, бегала 12 км, стояла в планке 3-4 минуты. Тоесть, я в два раза улучшила, тем самым показав себе, что мои возможности выше, если я верю что смогу.

Конечно, для того чтобы делать рекорды - нужно постоянно поддерживать себя в форме. Сейчас я бы не пробежала полумарафон, потому что я давно не бегала даже 10-12 км.
Но прыжки на скакалке - смогу, планку тоже.

Вчера я установила свой новый рекорд в планках-челленджах. На ютуб канале фитнес тренера Анны Цукур есть планки-челленджы, когда я начинала их делать - их было всего три разных тренировки по 10 минут. Я делала их подряд. Когда появлялась новая - я добавляла ее.
Делала чаще всего 5 планок подряд. Один раз сделала - 6.
С тех пор я не повышала планку в планках, хехе.
Но их уже 8 и мне захотелось узнать - смогу ли я, и хотелось поставить галочку как тогда с полумарафоном - да, я знаю эти ощущения.

И я поставила эту галочку!✅

Я ощущения были такие:

Физически было сложно на 7-й и 8-й планке. Но не критично.

Психологически было сложно уже с 6-й.

Чаще всего мы и сдаемся психологически, тело бы еще работало - но мозг говорит стоп. На дистанции в 21 км мне приходилось обманывать свой мозг тем, что еще один км и остановлюсь. Так я бежала с 15-го км в постоянной концентрации чтобы не словить мысли, что все и этого достаточно.

Мне сложно мотивироватсья на монотонную работу, когда плюс-минус ничего не меняется.

Делая 8 планок-челленджей подряд - для меня отличная работа не только над физичесой выносливостью, но и над психологической. А мотивируюсь я тем, как написала уже выше - мне нужен рекорд, о ктором я смогу рассказать, поставить галочку, знать ощущения. Зная, что я это могу - я развиваюсь и есть желание повышать планку все дальше и дальше.

Делайте вызовы. Верьте в успех. Соревнуйтесь с собой вчерашним. Радуйтесь достижениям.

В кроссовках.

Таня Мокосий (Tanya Mokosiy)
Спортсменка, путешественница, блогер "в кроссовках"

УСТАНОВИТЕ СВОЙ РЕКОРД!
​​​​​​​ПЛАНКИ-ЧЕЛЛЕНДЖИ
1
https://www.youtube.com/watch…
2
https://www.youtube.com/watch…
3
https://www.youtube.com/watch…
4
https://www.youtube.com/watch…
5
https://www.youtube.com/watch…
6
https://www.youtube.com/watch…
7
https://www.youtube.com/watch…
8
https://www.youtube.com/watch?v=SDhaKzvxNbE&t=16s

новинка сезона!

Спортсменам, любителям спорта, всем кто любит активный образ жизни. Всем Вам вкусной паски, теплой весны, крепкого здоровья, мира в семье и душе.

CЕРФИНГ 2015-2018
Португалия, Испания, Шри-Ланка, Бали.
#СпортПутешествия
Самый красивый и самый сложный для меня вид спорта, который пробовала.
Рада, что у меня есть такой опыт и что я вдохновляю, и для кого-то серфинг теперь Мечта. А я не мечтала - просто позволила ему появится в своей спортивной жизни. Теперь я знаю, я сильнее намного, чем сама о себе думала, и не только физически. 
Серфинг - это океан, а там где океан - там всегда волшебно и словно в другой реальности.

#СпортПутешествия
Бали 01-02/2018
Когда-то я путешествовала с ракеткой и кроссовками для бадминтона (они у меня остались и я их еще продемонстрирую)
Сейчас я наслаждаюсь периодом, когда я путешествую с фитнес кроссовками, ковриком, скакалкой, топами и легинсами и с бодрой улыбкой, что самое главное☝️

Понятия не имею, что можно делать в путешествии, если не брать с собой кроссовки и не тренироваться))Ведь все можно совмещать и это вдвойне насыщенней и ярче запоминается.

Тренируйтесь и путешествуйте в кроссовках. И с улыбкой, конечно!
Я уже в ожидании путешествия в Австрию и мест, где я смогу потренироваться и рассказать вам!
​​​​​​​Таня Мокосий. Спортсменка, путешественница, блогер «в кроссовках»

В КРОССОВКАХ
Сегодня о беговых.

У каждого должны быть кроссовки для бега и они должны быть именно беговыми. Это сразу повысит и качество бега и удовольствие от процесса.
На разные дистанции тоже есть разные кроссовки. З свою беговую история я совершала пробежки от 1 км и до 21 км в абсолютно разных кроссовках и мне есть что сравнить.

Бегала в волейбольных, бегала в бадминтонных, и в фитнес кроссовках тоже бегала, и даже босиком)) Так вот, рекомендую выходить на пробежку в ярких беговых.

Те что на фото - полумарафонские фирмы New Balance. До них у меня были точно такие же, но ярко оранжевые, мои первые полумарафонские, в который я и пробежала свой первый полумарафон в Киеве за 2 часа 11 минут и 46 секунд потратив 1956 калорий!!! Это было сложно, но оказалось возможно.
Без подготовки я это сделала, бегая до этого привычные мне дистанции 10-12 км.

Полумарафонские кроссовки очень легкие, ну очень! Этим и отличаются от кроссовок на дистаницию 5-10 км. Были у меня беговые Nike синего цвета, и тоже удобные, но сейчас даже на небольшие дистанции вот эти легкие и яркие - мои любимые!

Удобные аксессуары для бега - беспроводные наушники со встроеным плеером фирмы Sony Walkman, у меня они еще и водонепроницаемые, можно в них и плавать, и нырять под музычку))Также использую их для фитнес тренировок, очень удобно!
И челохол для телефона (и ключи туда же), подарок от сестры, привезла из Канады, где намотала не один километр в этих ярких, зеленых, любимых.

Кроссовки для бега должны:
✅быть беговыми!
✅быть яркими!
✅быть комфортными!
✅должны быть!!!

Таня Мокосий.
Спортсменка, путешественница, блогер «в кроссовках»
#vkrossovkah

Скейтпарк открыт!

Электроскейтборд! Переходим на летние виды спорта! Скоро! Очень скоро на всех улицах страны!

Наткнулась на очень интересную статью о диетах в моем любимом журнале. Делюсь с вами.

В нашу эпоху изобилия еда – ресурс, за который боролись наши предки, – стала причиной безумия для многих, даром что имеется в избытке. Люди поддерживают стремление друг друга похудеть, создавая непрерывный фон токсичных разговоров, для которых в английском есть название – fat talk. Это не только высказывания в лоб («Что-то ты разъелась»), но и множество непрямых посланий. Комплимент «Отлично выглядишь – похудела?» может быть услышан как «А что, до этого я была толстой?» И тут недалеко до пищевого невроза – «Может, похудеть еще чуть-чуть?».