Мотивация Вкроссовках
Кто повторит?)) новый вид баланса на неустойчивых гантелях))

Провожу персональные тренировки в Одессе)

Привет, друзья в кроссовках!
Я тут давно не писала, но напишу сейчас о важном - почему вы меня знаете.
Из-за и уже благодаря грыже поясничного отдела (L5-S1 - 10 мм), о которой я узнала в конце 2012 года и вынуждена была уйти из профессионального бадминтона. Мне приписывали операцию н апозвоночнике и говорили забудь о спорте, девочка.
Но, если вы меня знаете, и знаете как спортсменку, значит  у меня все получилось и есть успешный результат за 6 лет. Я поделилась им на своей страничке в фейсбук, если вам акутальна эта тема - прочитатйе и пишите, рада поделиться опытом, поддержкой, мотивацией. Будьте здоровы!
https://www.facebook.com/tanyamokosiy/posts/2080663378674702

отаботка комбинаций

Сила в боксе

RUN DONE, Austria 05/2018
Привет из Австрии!
Я даже не думала, что Вена такая красивая, и что в ней столько зеленых парков, просто идеальных для утренних пробежек. Я всегда путешествую с парой беговых кроссовок, и выходные в Австрии были спортивными и позитивными. И плюс одна страна, в которой я оставила свои следы от беговых! Ураа!

Путешествуйте!
​​​​​​​В кроссовках.

ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВ И УСТАНАВЛИВАТЬ РЕКОРДЫ.

Для движения вперед. Для того, чтобы позволить себе узнать свои настоящие возможности и увидеть развитие. Для мотивации продолжать.

Я люблю делать себе вызовы и устанавливать рекорды.
Как например, 60 двойных прыжков на скакалке, полумарафон без подготовки, 7 минут в планке на локтях.
А до этого - я прыгала 30, бегала 12 км, стояла в планке 3-4 минуты. Тоесть, я в два раза улучшила, тем самым показав себе, что мои возможности выше, если я верю что смогу.

Конечно, для того чтобы делать рекорды - нужно постоянно поддерживать себя в форме. Сейчас я бы не пробежала полумарафон, потому что я давно не бегала даже 10-12 км.
Но прыжки на скакалке - смогу, планку тоже.

Вчера я установила свой новый рекорд в планках-челленджах. На ютуб канале фитнес тренера Анны Цукур есть планки-челленджы, когда я начинала их делать - их было всего три разных тренировки по 10 минут. Я делала их подряд. Когда появлялась новая - я добавляла ее.
Делала чаще всего 5 планок подряд. Один раз сделала - 6.
С тех пор я не повышала планку в планках, хехе.
Но их уже 8 и мне захотелось узнать - смогу ли я, и хотелось поставить галочку как тогда с полумарафоном - да, я знаю эти ощущения.

И я поставила эту галочку!✅

Я ощущения были такие:

Физически было сложно на 7-й и 8-й планке. Но не критично.

Психологически было сложно уже с 6-й.

Чаще всего мы и сдаемся психологически, тело бы еще работало - но мозг говорит стоп. На дистанции в 21 км мне приходилось обманывать свой мозг тем, что еще один км и остановлюсь. Так я бежала с 15-го км в постоянной концентрации чтобы не словить мысли, что все и этого достаточно.

Мне сложно мотивироватсья на монотонную работу, когда плюс-минус ничего не меняется.

Делая 8 планок-челленджей подряд - для меня отличная работа не только над физичесой выносливостью, но и над психологической. А мотивируюсь я тем, как написала уже выше - мне нужен рекорд, о ктором я смогу рассказать, поставить галочку, знать ощущения. Зная, что я это могу - я развиваюсь и есть желание повышать планку все дальше и дальше.

Делайте вызовы. Верьте в успех. Соревнуйтесь с собой вчерашним. Радуйтесь достижениям.

В кроссовках.

Таня Мокосий (Tanya Mokosiy)
Спортсменка, путешественница, блогер "в кроссовках"

УСТАНОВИТЕ СВОЙ РЕКОРД!
​​​​​​​ПЛАНКИ-ЧЕЛЛЕНДЖИ
1
https://www.youtube.com/watch…
2
https://www.youtube.com/watch…
3
https://www.youtube.com/watch…
4
https://www.youtube.com/watch…
5
https://www.youtube.com/watch…
6
https://www.youtube.com/watch…
7
https://www.youtube.com/watch…
8
https://www.youtube.com/watch?v=SDhaKzvxNbE&t=16s

новинка сезона!

Спортсменам, любителям спорта, всем кто любит активный образ жизни. Всем Вам вкусной паски, теплой весны, крепкого здоровья, мира в семье и душе.