Фитнес дома
Финтнес дома - это группа именно для тебя! Ищешь самы свежие видео уроки по фитнесу дома, или просто хочешь познакомиться с тренерами по фитнесу дома - теб к нам! присоединяйся!
Обсуждение
Up4Sport.com
14-03-2018 10:15
Идеально для вечерней тренировки. Повторяй эти 2 упражнения для пресса с фитболом от 5 раз, постепенно увеличивая их количество до 15.
1. Cкручивания на фитболе
Ложись на спину, руки раскинь по сторонам, ноги положи на мяч.
Обхвати мяч ногами, сожми его между икрами.
Подтяни колени к животу, оторвав бедра от пола и напрягая мышцы живота.
Замри на 5 секунд, затем вернись в исходное положение.
2. Перекаты на фитболе
Стань на колени, фитбол расположи перед собой, положи на него кисти рук.
Выровняй спину и шею, втяни живот.
Медленно наклоняйся вперед, словно перекатываясь на мяче. Остановись на 5 секунд, вернись в исходную позу.
Татьяна Сорока
26-11-2017 11:10
Всегда старалась поддерживать форму, и до того, как я таки заставила себя пойти в спортзал, мне очень помогали видеоуроки Джанетт Дженкинс :) Нестареющая классика
